Запомните «золотое правило» спорта: чем больше волокон сокращается в мышце, тем быстрее ее рост. Старайтесь правильно подбирать, а главное выполнять упражнения!

Тяжелая интенсивная тренировка сама по себе сжигает много жира, а включение в программу аэробики только улучшит результаты.

Носите на тренировку не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные из ткани, впитывающей влаги. Под таким бюстом кажа не будет влажной и перегретой.

Выкроить время для занятий фитнесом — это только полдела. Другая половина успеха — правильно составить тренировочную программу. В этом вам сможет помочь профессиональный тренер.

Чтобы рассчитать индекс массы своего тела, разделите вес в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах.

Чтобы узнать тип своего телосложения, необходимо потрновским метрос измерить запястье рабочей руки. Показатели здесь.

Каждое утро выводите в воздухе подбородком свое имя, отчество и фамилию — три раза. Точеный подбородок, упругая шея и хорошая осанка обеспечены!

Чаще улыбайтесь! Улыбка не только украшает лицо, но и заставляет работать бездействующую мускулатуру, поддерживая ее в тонусе.

Запишитесь на занятия теннисом! Ракетка сама по себе не тяжела, но удары по мячу требуют значительных усилий, а отсюда — прекрасная нагрузка на мышцы плеч, груди и спины.

Употребляя воду во время занятий спортом, помните, что одновременное принятие большого количества воды во время тренировки категорически возбраняется. Определите для себя собственный «водный режим»!