Запомните, все упражнения выполняются в несколько подходов. Если говорить по простому, то на тренажёр нужно залазить не менее 3 раз с перерывом на отдых в 1 минуту.

Даже если вы не можете себе позволить ежедневных тренировок и режим правильного питания, можно постепенно приближаться к цели. Попробуйте групповую систему. Найдите друга или подругу, который сможет тренироваться вместе с вами.

Одно из упражнений, которое обязаны выполнять модели перед тем, как выйти на подиум — «восьмерка». Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, бедра расслаблены, руки на бедренных косточках. Попробуйте нарисовать бедрами восьмерку.

Хороший причина для покупки велосипеда: всего полчаса езды на велосипеде ежедневно — и вот уже за неделю вы сжигаете порядка 2000 калорий, что эквивалентно 200 граммам жировых отложений.

С силой воли у Раков, как говорится, «напряженка», поэтому к их услугам «пассивный» фитнес — выгуливание любимой собаки, прогулки в парке, активный шопинг в бутиках, а дальше — пилатес, йога, бодифлекс, также можно «укротить» гольф, теннис или даже сквош.

Близнецы — люди компанейские! Вам подходит любой фитнес, главное, чтобы за компанию с подругой! Не забывайте про полноценный 8-часовой сон.

Осень — время идти в бассейн! Все виды упражнений в воде укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории, успешно восстанавливают после травм.

Если вы телец, попробуйте пилатес, йогу, стретчинг, тренировки в тренажерном зале. При этом постарайтесь выдерживать средний ритм — не перетруждаться и не увиливать от занятий.

Если вы любите бег и ходьбу, займитесь трекинг-аэробикой. Она представляет собой групповую интервальную тренировку на специальных беговых дорожках, у которых меняется скорость и угол наклона, что позволяет изрядно попотеть и «согнать» лишний жир.

Если вы овен, вам лучше всего подойдут ударные виды аэробики, кикбоксинг, групповой сайклинг, зажигательная латина, беллиданс, сальса и прочие виды танцевальной активности.