Фото Shutterstock

В ноябре, когда наступают первые настоящие холода вместе со снегом, многие вспоминают о том, что пришло самое время доставить себе такое удовольствие как катание на коньках. Конечно же, покататься на коньках можно и летом — благо крытых катков сегодня хоть отбавляй. Но именно катание на открытом катке зимой, под пушистыми снежинками, когда щеки пощипывает морозец, приносит настоящее удовольствие и настраивает на приятные мысли о том, что скоро — новогодние и рождественские праздники.

Коньки как вид спорта

Кроме того, что катание на коньках приносит массу приятных ощущений, не стоит забывать также, что это еще и полезный вид спорта, вырабатывающий правильную осанку, развивающий ритмичность и изящность движений, а также повышающий работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Тем, кто вечно подсчитывает употребленные калории, стоит запомнить, что час катания на коньках избавляет вас от 400 калорий. Если вас беспокоят частые простуды и хронический кашель — вам также прямая дорога на каток.
Психологи советуют катание на коньках при стрессах и проблемах со сном. К этому можно еще добавить, что времяпровождение на катке — это заряд бодрости, хорошее самочувствие и возможность найти новых друзей. Ну и, конечно же, стоит помнить, что для достижения результата нужна определенная регулярность. Старайтесь посещать каток хотя бы раз в неделю, а лучше два-три раза.

Как сделать первый шаг на льду

Если вы никогда не катались на коньках и вас охватывает паника, когда вы стоите на двух «лезвиях» и видите перед собой ледовое поле, не стоит переживать. Научиться этому виду спорта можно и в зрелом возрасте, а вот, как и с чего начинать — мы поможем вам разобраться.

И так первое — коньки. Их можно взять напрокат на катке (правда, там они не очень качественные) или же купить в любом спортивном магазине. В любом случае важно знать несколько моментов. Во-первых, фигуристы советуют для любительских занятий не тратить деньги на «навороченные» профессиональные коньки, а остановится на модели попроще. Во-вторых, лучше если вы выберете ботинки из натуральной кожи, поскольку ботинки из искусственной кожи на льду затвердевают, а пластиковые коньки не фиксируют хорошо положение ноги, что чревато травмами голеностопного сустава. Ботинок должен плотно сидеть на ноге и фиксировать ее в области лодыжки. Стоит обратить внимание также на размер ботинок. Лучше всего брать коньки на 1 — 1, 5 размера больше, чтобы была возможность надеть теплые носки и не натереть мозоли на стопах. Не стоит сильно затягивать шнурки на ботинках, нога должна быть зафиксирована так, чтобы вы могли пошевелить пальцами.
Одежду на каток подбирайте максимально удобную — она должна быть обтягивающей, но не слишком — так, чтобы вы могли свободно двигаться. Обязательно возьмите трикотажные перчатки, чтобы защитить руки в случае падения. И забудьте о длинных шарфах — на катке они опасны.

Фото Shutterstock

Для начала выходим на лед, крепко придерживаясь за бортик катка. И не рассчитывайте на чью-либо помощь! Не стоит судорожно хвататься за руку того, кто уверенно чувствует себя на коньках. Вы должны сами научиться стоять на льду.
Ноги следует держать вместе так, чтобы они не разьезжались в разные стороны. Постойте минуту-две спокойно, а теперь попробуйте сделать несколько шагов, не держась за борт катка. Запомните: спина должна быть прямой, голову нужно держать прямо и смотреть перед собой. Руки разведите в стороны ладонями вниз и поднимите их чуть выше талии.
Теперь начинаем скользить: поставьте ноги вместе параллельно, согните ноги в коленях и вытяните правую ногу. Прижав правый конек плотно ко льду, оттолкнитесь и постарайтесь преодолеть небольшое расстояние, скользя на левой ноге. Важно запомнить, что толчок должен осуществляться ребром конька, а не носком. Именно из-за отталкивания носком можно заработать первые «боевые» синяки на катке. После того, как вы подтянете правую ногу к левой, некоторое время нужно проехаться на двух ногах. Дальше постепенно сгибаем оба колена для нового толчка, теперь левой ногой. Переносите вес в процессе движения с ноги на ногу.
Не забывайте, что колени нужно сгибать перед толчком, а не во время его, спину надо обязательно держать прямой. Не поддавайтесь желанию наклоняться вперед при сгибании колен. Разучивайте толчки и с правой, и с левой ноги.

И так, вы попробовали «проехаться» на льду, но как теперь остановится? Любителям профессионалы советуют освоить самый простой способ: скользя на одной согнутой ноге, вынесите свободную ногу вперед и затормозите по льду пяткой или развернутым ребром конька. Только не тормозите зубцами! Для этого они тоже не предназначены. Если же при первой попытке у вас не получилось притормозить, и вы упали, не пытайтесь встать, отталкиваясь руками сзади и приподнимая таз. Встаньте на колени, и лишь тогда подымайтесь.

Не забывайте делать пятиминутные перерывы в катании, не переусердствуйте. Азы катания на коньках нужно осваивать постепенно. Если вы все будете делать правильно, то уже через несколько занятий почувствуете себя на льду уверенно и этот вид отдыха войдет в полезную привычку.

Фирмы, производящие коньки:

Компании: Graf, Atemi, Jackson, Head, Novus, Botas, Princess Leather.

ГДЕ КУПИТЬ:

Магазин «Спортмастер»:

• м.Печерская, бул.Леси Украинки, 28а, т.: (044) 569 50 50;
• универмаг «Украина», пл.Победы, 3, 2-этаж, т.: (044) 496 15 55;
• ТЦ «Глобус», м. Майдан Незалежности, т.: (044) 590 18 59;
• м.Осокорки, пр.Бажана, 14а, т.: (044) 585 59 99.

Интернет-магазин: www.extremstyle.ua:

• ул.Глубочицкая, 53, т.: (044) 251 71 11, (044) 417 24 91.

Магазин «Спортек»

• пр. Победы, 9/47, около универмага «Украина».

Магазин «TerraSport»:

• Торгово-развлекательный центр «Материк», ул. Днепровская Набережная, 33 (станция метро «Осокорки» );
• Торговый центр «Олимпийский», ул. Б.Васильковская (Красноармейская), 72 (станция метро «Республиканский стадион»). Магазин «УкрспортTM» на первом этаже.

КАТКИ В КИЕВЕ:

• Ледовая арена «Большевик», ул. Вадима Гетьмана, 6, т.: (044) 200 07 50;
• Каток в ТРЦ «Караван», ул. Луговая, 12, т.: (044) 461 82 05;
• Каток «Крижинка», ул. Генерала Жмаченко, 7, т.: (044) 543 98 49;
• Ледовый клуб «Пионер», Днепровский спуск, 1, т.: (044) 496 53 53;
• Каток «Ледовый стадион», просп. Академика Глушкова, 9, т.: (044) 526 60 66, (044) 526 52 26, (044) 526 37 08;
• Каток «Экстрим зона» в ТЦ «Аладдин», ул. Гришко, 3а, т.: (044) 206 41 03, т.: (044) 200 01 00.

Есть что сказать? Обсудите эту статью на форуме!